Sztuka asertywności w związku
Asertywność w związku to klucz do harmonijnej relacji. Pozwala ona na jasną i szczerą komunikację, która prowadzi do umocnienia więzi między partnerami. Zaniedbanie tego ważnego elementu sprawia, że często uciekamy się do pasywności, agresji lub manipulacji, co nigdy nie jest dobrym rozwiązaniem, zarówno w życiu codziennym, jak i miłosnym.
Zacznijmy od definicji asertywności. Jest to umiejętność wyrażania swoich potrzeb, opinii i uczuć w sposób pewny i zdecydowany, ale jednocześnie szanujący drugą osobę. W adopte przedstawiamy wam kilka wskazówek, jak rozwijać swoją asertywność w związku.
Wyrażaj swoje potrzeby
Mówienie głośno o swoich potrzebach w związku jest kluczowe dla zdrowej komunikacji. Zamiast oczekiwać, że druga osoba będzie czytać w Twoich myślach, powiedz jej, czego tak naprawdę pragniesz. Bądź szczera i bezpośrednia, ale jednocześnie postaraj się uszanować uczucia swojego partnera i jego granice.
Użyj "ja" zamiast "Ty"
Zamiast oskarżać drugą osobę, skup się na swoich własnych uczuciach i potrzebach. Powiedz "czuję się zaniedbywana", zamiast "Ty nigdy nie masz dla mnie czasu". Postaw siebie i swoje pragnienia w centrum uwagi. Pamiętaj, że pod żadnym pozorem, to nie jest egoizm, to jest troska o samą siebie.
Naucz się mówić "nie"
Dużo łatwiej powiedzieć, niż zrobić. Jasne, dlatego do perfekcji w sztuce odmawiania dochodzi się małymi krokami. Pamiętaj, że nie musisz zawsze na wszystko się zgadzać, co proponuje Ci Twój partner, nie zawsze musi być po jego myśli, nie zawsze musicie robić, to, co on chce. Naucz się mówić "nie" w sposób szanujący i akceptujący, bez agresji i manipulacji.
Bądź gotowa na negocjacje
Asertywność to nie tylko wyrażanie swoich potrzeb, ale również gotowość do negocjacji i kompromisu. Bądź otwarta na słuchanie i rozumienie punktu widzenia drugiej osoby. Konflikt, do którego dochodzi między partnerami, ma zaowocować dojściem do porozumienia, a nie triumfalnym ogłoszeniem zwycięstwa. Tutaj nie ma wygranych, czy przegranych.
Wsłuchaj się w swoje ciało
Tak, dokładnie! Nie jest to przejęzyczenie! Bardzo często nasze ciało daje nam oznaki, szczególnie kiedy sytuacja, w której się znajdujemy, jest dla nas niekomfortowa albo stresująca. Dlatego tak ważne jest, aby ich nauczyć się rozpoznawać i na nie reagować. Psyche i soma są ze sobą nierozłącznie powiązane, dlatego nie ignoruj, tego co mówi Ci Twoje ciało.
Pamiętaj, że asertywność w związku to nie tylko umiejętność wyrażania swoich potrzeb, ale również umiejętność słuchania i uszanowania drugiej strony. Bądźcie szczerzy i otwarci, ale jednocześnie nie przekraczajcie swoich granic. W ten sposób uda Wam się stworzyć związek zbudowany na solidnym fundamencie, jaki jest szczera i życzliwa komunikacja.
Jeśli zainteresował Cię ten artykuł, sprawdź też:
Jak radzić sobie z różnicą w pożądaniu seksualnym?